15： 夏日甩脂前，9個腸道必修課 - 我怎麼會發病？如何療癒自體免疫疾病 - 乾燥症、紅斑性狼瘡、腸躁症？Gut Healing for Autoimmune Disease
👙夏日甩脂前，9個腸道GUT必修課✨
妳已經知道壓力、荷爾蒙失衡、毒素累積、糟糕飲食和發炎過敏對妳體重的影響。今天聊一個容易被忽略的因素：腸道微生物體 Microbiome！
💋這是我給客戶GUT90天的必備減脂法寶之一：3個震驚的增重秘密來自腸道微生物體！
腸道微生物體就好比是一個住在妳體內的小宇宙，由上兆個細菌組成。妳的免疫系統、大腦、和情緒大多是由她們控制。腸道不但可以說是另一個大腦，科學家更是不斷發現腸道健康與體重之間的關聯性。而我自己也是發現有許多客戶無法減脂減重直到她們解決根本問題：腸道健康。因此，我很重視幫助女性健康減重，而不是減重後得到健康。
‼️為什麼妳的腸道會造成減脂減重卡關的關鍵？
你正在收聽的是第十五集：夏日甩脂前，9個腸道必修課 - 我怎麼會發病？如何療癒自體免疫疾病 - 乾燥症、紅斑性狼瘡、腸躁症？
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夏日甩脂前，9個腸道必修課 - 蘿菈的療癒故事：我怎麼會發病？如何療癒自體免疫疾病 - 乾燥症、紅斑性狼瘡、腸躁症？
我是女人，我相信女性健康是每一位女性都該身體力行的第一要務！你也想成為啟發與領導他人的教練嗎？我邀請你加入超能力夢想學校生活圈，一起創造！這世界需要你！
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- 從小自以為健康的「健康飲食」原來不是蘇打餅乾...上海的荒唐辦公室午餐選擇
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夏日甩脂前，6個腸道GUT必修課
6大習慣可能造成腸漏症，妳又可以如何應對？
💋這是我給客戶 GUT90天 的必備習慣養成法寶之一：6個秘密武器！
首先，基礎三步驟妳做了嗎？妳睡得好嗎？妳今天喝多少水？妳呼吸了嗎？
早在2000年前，現代醫學之父 Hipporcrates 寫下誓言 - 所有疾病始於腸道。科學正在跟上這古老秘密！研究顯示許多慢性疾病與自體免疫疾病（我身在其中，療癒旅程也證實的確如此）都可以在腸道中找到根本問題。許多實驗指向腸道保護襯的破壞是腸漏症的原因，意思是當腸道保護襯的滲透性增加，會使細菌毒素和未消化的食物流進血液中，促使發炎反應蔓延全身，促發慢性疾病與自體免疫疾病。
‼️為什麼妳的腸道會造成減脂卡關的關鍵？
1. 吃下肚子的食物：妳選擇的飲食會療癒腸道或傷害腸道。加工食品、含糖食品、缺乏營養的垃圾食物都可以破壞妳的腸道保護襯。有許多證據顯示：有些人的發炎反應與腸道通透性來自麩質、乳製品、酒精。
2 藥物：每一種藥物都有副作用（是的，類固醇送給我月亮臉和數不完的副作用）！讓我感到驚訝的是好多人選擇每天吃藥，卻不知道藥物的副作用是什麼。
3. 腸道環境失衡：慢性腸道發炎和過度成長的酵母或細菌可以造成腸漏症。妳必須知道一個重要的事實是妳不用感受腸道不適症狀，就有潛在的腸道菌叢問題。妳可能感受到其他身體系統與機能出狀況，但是腸道完全沒有任何異狀。
4. 荷爾蒙失衡：包括雌激素、黃體素、睪固酮、甲狀腺素、皮質醇。當失衡時，會影響腸道療癒時間，也可增加腸道通透性。
5. 壓力：壓力不但讓妳變愚蠢，也影響妳全方位健康。我的許多客戶都發現壓力降低身體活力品質，包括睡眠、休息得好嗎？訓練太多嗎？壓得重量太重嗎？這些都可能被妳忽視掉！如果妳處在慢性壓力下，高濃度的皮質醇會壓抑妳的腸道免疫系統和減少供應腸道氧氣，進而摧毀腸道。（我就是深受其害）
6. 自體免疫疾病：妳的主要免疫系統在腸道生物群中。這是最普遍的自體免疫疾病光譜中的問題，也就是發炎像是暴風雪，導致腸漏症。（是的，又是我）
🐳妳該怎麼做？GUT90天給妳的腸道健康作戰計畫：
1. 採用「消去法的荷爾蒙平衡飲食」讓妳不用花錢到功能性醫學中心檢驗，就可以找出兇手！開始療癒腸道！
2.在停下或改變任何藥物之前， 與妳的醫師諮詢。
3.益生菌是我最愛平衡腸道菌叢的工具之一。
4. 用功能性醫學原理幫助荷爾蒙回到機能運作崗位，就可以抵禦腸道健康。
5. 如同每天照顧口腔衛生要刷牙，每天也要照顧大腦健康要呼吸與冥想。妳也可以選擇閱讀、寫手札、瑜伽、做運動紓解壓力。
6. 在醫學上，沒有人能夠治癒自體免疫疾病。但是在信念上與許多案例上，妳的身體有反轉機制療癒與平衡免疫系統。
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都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？
於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？
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👙夏日甩脂前，再3個腸道GUT必修課✨
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腸道微生物體就好比是一個住在妳體內的小宇宙，由上兆個細菌組成。妳的免疫系統、大腦、和情緒大多是由她們控制。腸道不但可以說是另一個大腦，科學家更是不斷發現腸道健康與體重之間的關聯性。而我自己也是發現有許多客戶無法減脂減重直到她們解決根本問題：腸道健康。因此，我很重視幫助女性健康減重，而不是減重後得到健康。
‼️為什麼妳的腸道會造成減脂減重卡關的關鍵？
1. 菌叢不平衡：越多元的腸道菌叢讓妳越健康。科學家發現過重與肥胖族群的腸道菌叢多元性較低。為了妳的最佳健康狀態和代謝，妳要增加菌叢的多元性。
2. 腸道與睡眠之間的連結：這裡就要講到荷爾蒙女王 - 蘿菈愛倡導的兩大荷爾蒙....主宰妳睡覺時間的荷爾蒙 - 褪黑激素由大腦製造，與妳的腸道細菌健康狀態息息相關。不健康的腸道環境會打亂妳的睡眠，品質低的睡眠會造成脂肪組織更無法(30%)處理妳的儲存脂肪荷爾蒙 - 胰島素。
3. 腸漏症（兩年前的我經歷過）：不但會造成大腦也出事，更複雜化減脂減重挑戰，因為她打亂了荷爾蒙平衡。
🐳GUT90天給妳的腸道健康作戰計畫：
1. 增加妳的腸道菌叢多元性：攝取益生菌、發酵食品。例如：德國酸菜、泡菜、康普茶、克菲爾。
2. 戒斷加工品30天或直接做慢性食物過敏原：妳沒有任何腸道不適，也可能有潛在的腸道問題。經濟方便的方式是實行全🍜原形飲食 Paleo，而數據分析的方法可以去功能性醫學機構檢驗。我兩個都做過！
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May the JOY Shine on You.
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- 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！