你正在收聽的是第七集：8個改變我一生的創業人健康習慣 Habits Create Future - 8 Tips to Healthier Entrepreneur Life

• 歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈。一位相信勇敢與少女心共同存在的療癒系教練 ; 也是一位做就對了的品牌行銷網路創業家。每週為你獻上具有啟發意義的故事與干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。謝謝你現在花一些時間與我在一起，讓我們開始學習囉！
• 嗨！超人們，情人節快樂！2019年你的夢想和願景是什麼？你最想要擁有的超能力是什麼？謝謝一月節目開播以來，超人們對我的鼓勵與支持。你們的每一個行動對我來說都深具意義 - It means the world to me! 這一集的贊助商是我的全新企劃：2019年 Vision & Goals 願景與目標 - 超能力夢想課程。你可以在官方網站lolalinocean.com 中訂閱超人電子報，或直接在官網中查看課程可以帶給你的生命價值。在這個全新的90天夢想課程中，教材WorkSheet多半是英文，你同時可以學英文，增加一種超能力喔！
• 三年前的我與大家一樣有徬徨期，而走過來的我很感恩宇宙帶給我的訊息：引領與啟發超人們透過願景與目標課程找到自己。
• 現在，我把兩年來的練習魔法傳遞給你！如果你有更多的問題，歡迎在YouTube下方留言、IG私訊或上官網email我。

8個改變我一生的創業人健康習慣 Habits Create Future - 8 Tips to Healthier Entrepreneur Life

• 第一個改變我的是 Podcast 有聲書學習 
  • 我們正在進入「聽」的世代，未來智能家園是用聲音所主導的。我們在通勤、做家事、運動、煮飯與閉上眼睛放鬆的時候，都可以透過邊聽有聲書與Podcast播客學習。可以說是音樂之外的一種享受。我在準備課程、編排課程的時候會回到音樂清單，但是多數時候都是邊聽Podcast學習的。推薦大家使用中國App 得到與喜馬拉雅FM。探索自己喜愛學習的類別，開始蛻變囉～ 

• 第二個人人都可以培養的習慣是閱讀 
  • 每天閱讀十分鐘，2018年我設下一年12本書的目標超標達成！在閱讀過程中，我們可以吸取作者多年來的研究心血，這是全球知名成功人士的必備習慣。我偏好看工具書，你可以選擇你所愛的。今天特別推薦一本不朽巨作：高效能人士的7個成功習慣。這本書最神奇的地方是每一次讀，都有新的收穫。成功學大師柯維30年的研究結晶從「我們」的觀念出發，學好七個習慣，將有助於與人相處共事，甚至成為出色的領袖。面對社群時代，如同柯維所說，只有深諳「眾人」藝術的人，才能獲得最大的機會與無限的成就。學好七個習慣，就能掌握未來競爭的優勢。置身共享經濟環境中，柯維提出集體創新的概念，讓資源重新分配再利用。藉由七個習慣，將能讓有需要的人可以較便宜的代價享用資源，資源擁有者也有合宜的機制能夠獲得回饋，激發各種新創服務誕生。這七個習慣是 

1.  主動積極 幫你擴大影響力
2.  以終為始 幫你釐清人生定位
3.  要事第一 幫你找到目標與方法
4.  雙贏思維 幫你創造最大價值
5.  知彼解己 幫你維繫人際和諧
6.  統合綜效 幫你化解衝突、找到出路
7.  不斷更新 幫你改變自己與他人的人生

• 第三個改變我一生的是早晨習慣、早晨儀式 Morning Routines 
  • 你知道當我們贏了早晨，我們就贏了一整天嗎？去年四月，我發佈了「7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 」在YouTube頻道中，連結在本集Show Note。今年，我更精進如何啟發你開始認真看待早晨習慣。於是，我開始搜集問卷調查，現在，問問自己，每一天早上起床後的一小時，你都在做什麼？是匆匆忙忙衝去上班？還是賴點小床滑滑手機？這一小時非常珍貴，因此我們不用手機，而是與自己對話、與自己身心連結。我的早晨習慣是這樣的，並非每一天都做到所有步驟：起床不賴床先喝水補充水分、用非慣用手刷牙洗臉、折被子讓視線乾淨清晰、保養肌膚之後開始運動、視覺化冥想我的願景專注呼吸、閱讀10分鐘、拿出手札開始寫下今天專注的三件事情。再開啟這一天。未來，會與超人們分享寫手札的奇幻力量。 

• 第四個改變我一生的是休息Take breaks 
  • 在與全球大腦教練學習之前，我過著汲汲營營、自以為忙碌充實的工作狂生活。直到接觸瑜珈、冥想、自由潛水和鐵人三項之後，我認知到休息的重要性。研究指出高工作效率來自許多的短暫休息，每隔五十分鐘設定一次鬧鐘，提醒自己休息，站起來動一動、補充水分，再回到創作與工作狀態是最好的策略。 

• 第五個改變是運動、動起來 Just Move 
  • 高中時期是一個每天屁股坐在椅子上狂K書的學霸。大學意外進入休閒運動與管理學系開啟我的四年14個運動學分生涯，到了美國迪士尼工作更是讓我養成運動的習慣。然而，在去年開啟YouTube平台，剪片生活佔據了我大部分的時光，我的身體不喜歡長時間停擺的狀態。也造就了Podcast播客的誕生。我們生人為人，身體是需要動起來的 We are BORN to MOVE！當我們能夠感恩自己不需要花30分鐘把睡衣換下，我們可以更提醒自己動起來吧！動，就對了！推薦你看TED Talks 姿勢決定你是誰，由Amy Cuddy主講。以及「運動為大腦帶來的益處」，由神經科學家Wendy Suzuki主講。 

• 第六個改變是營養飲食 - 30天覺醒健康由內而外的腸胃道計畫 
  • 如果你聽過我如何從書籍「自體免疫疾病自救解方」中找到答案，你會知道我對於推廣30天腸胃道計畫的熱忱來自於我的療癒旅程。你的愛車需要保養、你的電腦、手機、3C需要保養，我們的身體由數兆個細胞組成，就像一個精密的機器，非常需要我們細心呵護。然而，大多數的我們汲汲營營向外在世界尋找樂子、尋找解藥，卻忘記最根本的方法 - 覺察身體需要什麼。超能力夢想學校的90天課程中會帶領你親身經歷最健康的自己。當你感覺之後，你就不會再回到過去無精打采的生活模式了。而我在3個月的營養教練培訓養成中，學習到阻止我們選擇更好的生活往往是因為我們不知道有另一個路徑可以走。健康營養飲食生活方式簡單地說是：丟棄人造加工食品，開始攝取大自然造物主創造的食物吧！你可以在90天小習慣大未來課程中累積你邁向更好的未來的超能力！ 

• 第七個改變是創造你理想的環境 Your Community & Tribe 你的社群與村落 
  • 乾淨的環境，例如每天早晨起床之後折棉被，能讓你的思緒更加清晰。你最長約的五個人將是你現階段的平均值。 
  • 如果你想要成為一個純素者Vegan，身旁最常約一起的人卻是肉食者，你的環境使你想要成為的模樣更困難。如果你想要擁有持續運動的習慣，你的朋友圈卻只約你喝下午茶，不會陪你運動。環境阻礙你顯而易見。我在認清這一點之後，開始拓展我理想生活中的朋友圈，包括在Podcast播客與綠色無毒品牌Arbonne。我們都可以為自己的每一個決定負責。捨棄眼前短期的爽快感，邁向長遠累積的夢想生活！

• 第八個改變是專注力 Focus
  • 我的大腦啟蒙教練Jim Kwik 說：專注力是我們這世代的超能力。當我們能掌握專心，我們就能隨心所欲。以前的我，每天都在寫代辦事項清單，卻每一天都拖到明天。清單越來越長，人也越來越焦慮。Nathan Morris 名言：多數時候，我們不需要做很多事情，而是需要專注在少數幾件事上就好！2018年，我專注在「健康」，2019年，我專注在「創造自由」。你呢？2019年你專注在哪一個事情上？ 

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

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• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

本集專屬資源：

• 全新企劃：2019年 Vision & Goals 願景與目標 - 超能力夢想課程
• Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders
• 高效能人士的7個成功習慣
• 「7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 」在YouTube頻道中
• 我的早晨習慣是這樣的，並非每一天都做到所有步驟
• TED Talks 姿勢決定你是誰，由Amy Cuddy主講
• 「運動為大腦帶來的益處」，由神經科學家Wendy Suzuki主講
• 30天覺醒健康由內而外的腸胃道計畫
• 書籍「自體免疫疾病自救解方」
• 書籍「恐怖的自體免疫疾病療癒聖經：你根本就不知道你也得了這種病」
• 書籍「自體免疫戰爭：126個難解疾病之謎與革命性預防」
• 90天小習慣大未來課程
• 綠色無毒品牌Arbonne