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40：深圳人妻Cathy - 女創業家深夜中的創作靈感 - 清醒夢境Lucid dream
當青藏高原連結大自然之旅變成結交閨蜜驚喜～我把在深圳的女創業族Cathy邀請上超能力夢想學校擔任導師- 每個人都是領導者/教練，期待更多的創作者、女性創業家加入我們的行列！用聲音照亮世界～本集包括：Cathy給創作人的夢境指南3步驟 ; Cathy 夢境的覺醒過程。 GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的...
39：減脂、心想事成、通往療癒覺醒的冥想魔法
同場加映 - 11：[終極寶典] 想要有更好的愛愛體驗？性愛與冥想 Sex & Meditation 10：情緒與腸道息息相關，你今天壓力大嗎？3個練習讓你擁有好心情 Gut Feelings Matter 05：如何設定願景與目標？用冥想視覺化夢想 How To GOAL? Visualize Your Dream ...
38： 脹氣解方，認識FODMAP不耐 - 療癒腸胃消化道微生物菌叢 Beat Bloat - The Microbiome Solution
如果妳有發摟我的IG限時動態，妳會發現在GUT90天療癒腸胃道運動健康支持圈中，添加了新成員在蘿菈幸福廚房 - Kefir克菲爾寶寶。我也正式踏入與微生物世界連結的旅程。 是時候做個GUT檢查囉～即使是非常小的消化道不舒服症狀都可以是健康上出現大問題的徵兆。妳也可能沒有任何顯而易見的消化系統問題，而是在不同地方顯現，包括皮膚病...
37：睡眠革命：駕馭生命的三分之一從睡眠週期開始睡得更好，輕鬆減脂
睡眠心理測驗The Power of When揭露4種動物睡眠型態 ; 認識晝夜節律 ; Shawn Stevenson - The Model Health Show Podcast ; 樊登读书 app 中閱讀「睡眠革命」 ; 同場加映 - 33： 最重要但被忽略的釋放壓力心法- 睡覺修復的力量 31： 減脂減重卡關的秘...
36： 閱讀10分鐘 - 3步驟擺脫情緒勒索 - 認識人的六大需求，為自己的感受負責，活出自我價值
做自己的「父母」Re-Parenting - LET GO YOUR EGO 放下小我，為自己的感受負責，設定清楚界線 Boundary！ GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自...
35：Zoey K 佐編茶水間 - 如何不設限選擇自己理想的生活方式 Dream BIGGER
03:00 Zoey的海外創業故事 - 在二十歲選擇「當自己的老闆」，這旅程中的覺醒、困難、突破 15:35 Zoey給正在尋找「如何找到自己想做的事」的超人們3大必備超能力是？ 22:00 Zoey在創業路上，心境狀態是什麼？➡️Fucking AMAZING ⬅️ 26:30 Zoey做哪些Self Love/Care...
34： 青藏高原 - 遊牧行 Retreat in Tibet 愛的業力法則，來自西藏古老智慧，讓愛情財富能量心想事成
1. WHY為什麼 - 如同我創辦的GUT90，宇宙送來的30歲大禮：與閨蜜去旅行+結交摯友 2. 行前功課：創辦人木子鵬的故事 ; 西藏 v.s. 青藏高原 3. 踏上青海省玉樹的第一晚高原反應與10天奇幻旅程 GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全...
33： 最重要但被忽略的釋放壓力心法- 睡覺修復的力量
1. Lucid Dream 清醒夢 2. 冥想 3. 好睡 GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！ 如果妳準備好了， 👇🏻留...
32：閱讀10分鐘 - 原則 Principles - 5步驟圓夢的必讀經典 by Ray Dalio
1. 妳必須有終極目標，實踐極度透明化與真實性 2. 站在巨人的肩膀上，創造屬於妳的原則：做一個會獨立思考的人，用妳自身的價值創造屬於妳的生命原則 3. 冥想運動必做：書中從腦神經科學解釋一切原則 4. 用五步驟流程實現理想：設定明確目標（看前面播客）➡️ 找出問題阻礙 ➡️診斷問題根源➡️設計解決方案➡️徹底執行...
31： 減脂減重卡關的秘密 - 9個女性健康必須認識的荷爾蒙Hormones - 女超人健康支持圈系列主題
體重增加、吃東西容易吃過量都與荷爾蒙有關。環境影響因素包括壓力、年齡、基因和不良的生活選擇，都會造成荷爾蒙不平衡，進而導致減脂卡關。今天，蘿菈先與妳介紹9種與妳減脂減重沒有進展的荷爾蒙。我會強調為什麼重要，要怎麼平衡荷爾蒙更是簡單從生活方式、習慣行為中下手就可以輕鬆反轉囉！ 1. 甲狀腺激素 2. 胰島素 3. 壓力皮質醇...
30：女性荷爾蒙必修課 Female Hormones - 女超人健康支持圈系列主題
女性荷爾蒙與女人從青春期、懷孕期、當媽咪、更年期的美麗圓舞曲 荷爾蒙失衡怎麼辦？釋放壓力，深呼吸，荷爾蒙平衡飲食原則，動起來 妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子： ✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！ 🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！ ...
29：蘿菈教練的私生活 - 高表現工作 x 人際關係的秘密
1. 早晨習慣 2. 每天進步1% 3. 播客習慣 4. 美容覺習慣 GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！ 如果妳準備好了...
28：閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型，妳是哪一型？
女力𝐋𝐎𝐕𝐄🍉夏天 1. 16人格類型：知己知彼，百戰百勝 2. 妳的故事就是妳的一切，永遠代表妳、為妳所有：感恩原生家庭，創造妳的生命篇章 3. 女人如何突破？心態、故事、策略、種族與男女意識 GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位...
27：女性愛自己習慣、心理健康、營養運動與肌膚保養策略 Women Health
1. 心態致勝 - 每日進步1%完勝心法 2. 寫感恩手札 - 慈愛禪的力量 3. 美容覺 4. 呼吸冥想 - 增加愛愛體驗，練習愛自己，丟棄完美主義習慣 5. 持續力是關鍵：動力、意志力都不是重點，是妳的行為Karma長期複利下來造就的成果 「我真是激動地要哭了....我愛妳，蘿菈～短短𝟗𝟎天，一切就真的改變了！我...
26：身心靈淨化 - 阿育吠陀Ayurveda x 生命樹The Circle of Life
GUT90 🍉🍍🥑我沒有病...療癒路上的𝟑大心態制勝法寶 妳也沒有病...因為妳也在療癒身心靈旅程中有我的支持💋 慢性疾病之一自體免疫疾病中的紅斑性狼瘡（蝴蝶病🦋）與乾燥症是我𝟏𝟖歲診斷出來之後，開始與它共處的。 妳是否也被診斷是憂鬱、腸躁、失智、心理疾病...求助...
25：東京海洋迪士尼、御藏島跳海豚的奇幻旅程 Mindful Journey
妳熟悉的日本是我第一次深度探索之旅，我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康線上課程在這趟「不確定性程度」破表的魔幻旅程中用得淋漓盡致。 ✈️出門旅遊，妳屬於哪一種類型？ 𝟏. 隨性計畫，到當地再視狀況決定 𝟐. 縝密計畫，希望可以照著行程走 𝟑. 彈性計畫，事先規劃也可以變動 ⛔️𝐒𝐓𝐎𝐏⛔️𝟑個妳必須停止做的事情 ...
24：如何知道妳的運動營養計畫是否加分？不算卡路里、不秤體重的7大方法
總結7大不量體重、不算卡路里的終極指南 1. 吃完一餐後，妳感覺滿足（荷爾蒙平衡飲食原則） 2. 妳有滿滿的活力無限發射（MICRO微量營養素） 3. 妳睡得更好了（療癒金字塔第一關） 4. 妳穿進妳最美的造型了（肌肉骨骼與脂肪） 5. 妳的心情自信光彩（心理測驗+加工糖與食品的危害） 6. 妳更強壯、更有耐...
23：金錢與感情關係心態致勝 - 加州陽光與拉斯維加斯風情格外動人
1. 愛情與麵包兩得意 2. 健康運動朝聖地LA與沙漠風情的Las Vegas GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！ 如果妳準...
22：愛美女人大哉問 - 怎麼用女性荷爾蒙做到回春、逆齡、永保青春？
1. 🌶直接切中平時忽略卻又與妳最親密的「內在美」！我幫妳列出以下魔法急救清單 2. 💋我是女人，我引以為榮 3. 🌶可以永保青春的千年不敗飲食法...獎落誰家？ 4. 💋同場加映 - 13：夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人...
21：夏日身材怎麼練？沒時間健身運動找聰明訓練就對了！心態致勝提升日常生活品質
1. 馬甲線、瘦大腿、翹臀挑戰、減脂...底下的潛意識中...妳真正想要的是被看見、重拾自信心、達成夢寐以求的目標... 2. 😂3招輕鬆終生「不再見到」小腹婆 3. 💈螺旋/反轉/扭轉在妳生活中，㊗️妳好眠好身材 4. 從心💓愛上我的大屁股｜蘿菈的𝟏𝟎𝟎天健身故事 5. 同場加映 - 16：與妳工作效率息息相關的聰明功能性...