27：女性愛自己習慣、心理健康、營養運動與肌膚保養策略 Women Health
1. 心態致勝 - 每日進步1%完勝心法
2. 寫感恩手札 - 慈愛禪的力量
3. 美容覺
4. 呼吸冥想 - 增加愛愛體驗，練習愛自己，丟棄完美主義習慣
5. 持續力是關鍵：動力、意志力都不是重點，是妳的行為Karma長期複利下來造就的成果
「我真是激動地要哭了....我愛妳，蘿菈～短短𝟗𝟎天，一切就真的改變了！我很感恩、祥和、幸福。我也要與妳一樣幫助華人女性從心愛上自己❤️」
秘訣是什麼？𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天𝟓步驟
👑𝟏. 心態致勝：愛自己、慶祝每一天進步𝟏%小勝利
💋𝟐. 願景與目標：妳真正想要的是什麼？
🥑𝟑. 療癒金字塔：減脂減重最重要的不是運動健身，是睡眠休息與壓力覺察，其次是荷爾蒙平衡飲食 - 不再抓取小零食的飽足感激素是妳可以做到的
🧠𝟒. 習慣養成：𝟗𝟗%每日行為是潛意識所驅使！妳每一刻的決定積累成妳的成果，別等了～
🎉𝟓. 女性支持圈：療癒好自己的女人幫助啟發更多女人實踐，是成就感，更是女超人的自信心由內而外發散
宇宙讓我們相遇！當我們每個人接受生命賦予的使命，妳會開始飛翔🧚♀️
如果妳想要蛻變，為𝟐𝟎𝟏𝟗年下半年創造「更快」的結果，留言+𝟏，𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上課程是我創辦專屬女性健康的計畫。𝐋𝐎𝐕𝐄 𝐘𝐨𝐮 & 夏天🍉
好書推薦：Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！
如果妳準備好了， 👇🏻留言「+1」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨
你正在收聽的是27：女性愛自己習慣、心理健康、營養運動與肌膚保養策略 Women Health
嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！
同場加映 - 13：夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones
𝐋𝐎𝐕𝐄🍉夏天
- 心態致勝 - 每日進步1%完勝心法
- 寫感恩手札 - 慈愛禪的力量
- 美容覺
- 呼吸冥想 - 增加愛愛體驗，練習愛自己，丟棄完美主義習慣
- 持續力是關鍵：動力、意志力都不是重點，是妳的行為Karma長期複利下來造就的成果
好書推薦：Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
心態致勝 - 每日進步1%完勝心法
啊..太忙了...下週再開始... 🖐🏻𝟓步驟終止拖延症
「再等一下、再給自己一點時間等...最完美時刻...」
妳是否有過以上👆🏻想法？如果妳沒有舉手承認...妳就是在撒謊😂（我們就不能當朋友 哈）我得自信地說：我們每個人都有過這想法
無論是在吃東西（營養飲食）、運動、睡眠減壓、工作、人際關係、事業規劃、生活品質...‼️「萬事起頭難」是自古以來不變的哲學。我記得高中時期，每一天六點起床、看點書、搭上通勤𝟒𝟎分鐘的校車到台中的生活...我乖乖聽話紀律生活。成了創業女性族之後，我照樣設置六點鬧鐘...結果，我按掉它，告訴自己大腦「哎呀～沒關係，明天再開始吧...今天就讓自己好好休息」
妳知道有多少個「明天我再做嗎」？答案是....永無止盡的惡性循環！
🧠大腦運作是趨向「獎賞」、迴避「懲罰😱」的。當妳因為感覺現在做是「恐懼的」，妳會自然而然想要選擇「拖延」。妳會告訴自己，等明天準備好了再開始也無妨....結果這行為變成習慣，潛意識也就是妳每天為自己放送的「咒語」聽起來像是...我好害怕、我好懶散、我只是太忙、我不想要自己找出答案、或任何其他藉口。
當妳不為自己的行為負責，一再對自己發誓：明天一定會做，否則天打雷劈....結果還是沒❌有❌去❌做。妳會開始「相信」妳連雞毛蒜皮小事都❌做❌不❌好。妳也不再信任自己。
當妳連自己對自己的承諾都無法兌現，這就是我們真正出現問題的狀態了。𝟓步驟終止妳的拖延症！
🆓從現在起，去做那些妳已經千拖延、萬拖延的事情 ;
🆓坐下來寫下「自問自答的問題」，找出妳卡住的瓶頸是什麼 ;
🆓把每一次出現的「恐懼」心態轉變成「興奮」（生理上分不清妳到底是在害怕還是在興奮）
🆓妳做什麼事就會產生什麼結果。這叫做𝐊𝐀𝐑𝐌𝐀業（妳種下「懶散」就會得到「懶散」）
🆓明天不會更好，因為妳根本沒有把今天做得更棒！妳創造妳自己的實相、妳用妳的想法和咒語創造妳每一天的生活、妳更是用行動去改變妳想要跳脫的現狀
妳願意為自己負責了嗎？我今年要滿𝟑𝟎了～我為我的所有發生全權擔當！因為，明天不會有人來救妳～ 沖沖水、醒一醒、幹活！🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康「線上課程」就在𝟕/𝟏開啟，留言+𝟏⭕️與我索取「計畫內容」，我會安排面試時間🥳
寫感恩手札 - 慈愛禪的力量
美容覺
一路睡到掛💤 𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝗪𝐚𝐲 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐓𝐨𝐩
更貼切的翻譯是：💤睡多一點🚀升遷更快。這是𝟑年前我聽播客時，𝐇𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧𝐠𝐭𝐨𝐧 𝐏𝐨𝐬𝐭創辦人𝐀𝐫𝐢𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐇𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧𝐠𝐭𝐨𝐧在工作中倒下之後的覺醒。
😨我的客戶與妳曾經有睡眠困擾，卻忽視身體發出的各種警訊。無論是吃著藥物讓自己睡著，或每一夜晚來臨時感到恐懼，都不是妳持續選擇的習慣。
𝟑個方法，妳今晚就執行，開始「好睡」！在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上課程中，最重要的是教導妳正視「環境設定」的魔法！
‼️𝟏. 睡前一小時不要使用手機：無論是電視、螢幕，只要是藍光，請關閉它。妳已經接收一𝟏𝟒小時的「外在資訊」，請妳給自己𝟏小時「向內探索」珍貴禮物。
‼️𝟐. 睡前𝟑小時，妳吃了什麼？咖啡因與其他因素會影響妳的睡眠品質。檢視妳過去𝟕天的睡前飲食習慣並記錄下來。攝取微量營養素「鎂」(𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎)可以助妳一夜好眠，又可以釋放身心壓力。許多女性缺乏此營養素喔～
‼️𝟑. 睡覺的溫度、燈光、聲音與舒適度都是決定妳好睡的因子。記錄下妳睡得香沉時的溫度，確認是在全暗與無聲的環境下（需要輔助品時包括眼罩與耳塞）。
妳在等什麼？最完美時間點才開始？現在做就對了！
🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康「線上課程」是𝟓步驟系統化從「行為改變科學」中幫助忙碌女性與創業族達成計畫目標。𝟐𝟎𝟏𝟗年夏天，留言+𝟏，開始行動囉！我會私訊妳𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎內容～線上見囉🍉
嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？
- 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」。
- 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我。
✨最讓我難過生氣的事情😣
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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。
妳是否深受減脂減重壓力困擾？
第一步想到的方法是：
😱買健身房會籍，想要運動
😱參加各大品牌的減肥挑戰90天
😱靠意志力少吃多動
😱2天減脂減重營隊
😱抽脂手術
都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？
於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？
經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！
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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）
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⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡
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妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。
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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。
如果妳準備好勇敢追夢，養成妳最棒版本的習慣，這就是妳一直在尋找的計畫！
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👇🏼妳想要卡位嗎？在下方留言「+1」，我會私訊妳下一步！
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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：
✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！
🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！
🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！
📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！
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呼吸冥想 - 增加愛愛體驗，練習愛自己，丟棄完美主義習慣
生命樹🌲爸爸的園藝教室 = 💰金錢能量
許多客戶在選擇投資自己之前，會質疑自己的「財務狀況」。
我想與妳分享𝟐𝟎𝟏𝟗年我如何升級「金錢心態」翻轉人生。
每個人對於錢財有著獨一無二的觀念...源自於妳原生家庭與生命歷程，根深在妳的潛意識中。
小時候，𝐃𝐚𝐝𝐝𝐲要求我們四個小孩整理花園學習掙錢能力。我們投入時間與精力換取金錢能量。長大之後，我總以為把工作做好就可以存錢 ; 沒有付出氣精力神就相對不會有💰可以存。這個信念在𝟐𝟎𝟏𝟗年被我「新的信念」取代。
當我相信「金錢」是宇宙中「能量」之間的交換...僅此而已...我不再感受到不安全感。
楊定一博士說明「高速螺旋場」的源頭是最原始的意識。在生命場的運作可以在𝐃𝐍𝐀、蛋白質、葉芽、花蕾、星系的產生中找到。當「氣 𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚」以「脈輪 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚」的方式流動於妳的小宇宙𝐆𝐔𝐓與身處的大宇宙中，妳開始醒覺、覺察這生命螺旋場帶給妳我的五感體驗。
瞬間茅塞頓開的我，感知人生又往前飛躍了一個關卡。不再被自己「舊有的框框」困住，回歸「🐣初生時大自然造物主給予的能量場」。
我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康「線上課程」是內化理論的實用𝟓步驟，專屬忙碌女性與迷茫方向的女性的健康社交圈。留言+𝟏，我會私訊妳𝐆𝐔𝐓計畫內容。7/1 倒數7天🚀
持續力是關鍵：動力、意志力都不是重點，是妳的行為Karma長期複利下來造就的成果
妳是誰❓妳在探索路上需要幫助嗎？
我清楚知道蘿菈是誰 - 𝐅𝐋𝐎𝐔𝐑𝐈𝐒𝐇 🍄 繁茂舞動
妳我都渴望「成長」、真正擁有「自我認同價值」
🙃要達到這境界...妳必須
𝟏.把「健康美麗」擺第一
𝟐.與「支持女性生活的社群」連結，讓妳在夢想路上不斷受到啟發
𝟑.使用對這片土地、這個宇宙友善環保的產品
🕉我相信當...每個人都『對自己善良』（呼吸冥想🧘♀️瑜伽哲學)
🕉每個人都『永續經營自己與環境之間的關係』（進入大自然跑跳蹦）
妳也開始「𝐅𝐋𝐎𝐔𝐑𝐒𝐈𝐇 🍀 繁茂舞動」起來
🕉妳更正式啟發我們共同創造的「𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲 社群、女性支持圈」
我是𝟏𝟏年自體免疫疾病鬥士，也是無毒綠色生活方式的受益者。我在這裏賦予妳權利 - 勇敢愛自己、選擇長久成功策略、升級妳的身心靈！
🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天是我創辦的線上「療癒腸胃道健康」教練課程。𝟐𝟎𝟏𝟗年下半年，妳選擇新的人生嗎？認識自己的探索之旅𝟗𝟎天！留言+𝟏，我會私訊妳計畫內容。𝐋𝐨𝐯𝐞 🍉 夏天
忙碌女性、獨立女超人、有夢媽咪找我幫助她快速達到減脂減重、建立新的行為習慣，徹底心態致勝
首先，妳要先分清楚妳要去哪裡（目標）。一旦確立，妳就要開始執行：
🍉每日進步𝟏% - 「自律」帶來自信
🍉慶祝每一次的小勝利 - 「自信」帶來行為改變
🍉傾聽身體的聲音 - 日積月累的「行為改變」成就妳的「習慣養成」
這些工具是𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道「線上課程」完整傳授的，也是為什麼我的女超人客戶們可以達到「永續的蛻變」
📣我經歷了𝟏𝟏年的掙扎才精練成的𝟓步驟𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎計畫，讓現任為認證的行為改變科學（心理學 𝐱 腦神經科學）與營養健身運動教練的我以「療癒營養華人女性」為願景，幫助與啟發正在掙扎迷茫的妳可以執行這精準客製化的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎生活方式，讓妳與我一起感覺自信美麗由內而外，也保持青春美麗！
⛔️停止「不斷搜尋各種減脂餐、馬甲線運動、如何瘦＿＿＿」
🔮開始「做就對了、行動至上」
妳準備好開啟七彩荷爾蒙平衡生活方式？創造一個永續的美麗習慣嗎？留言+𝟏，我會私訊妳計畫內容。𝟕/𝟏 倒數𝟕天🚀
👑振奮女性健康社群圈的消息
向右滑➡️聽兩個娃的波波老師怎麼說𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天「療癒腸胃道健康」改變她的心態與行為習慣
❓妳在減脂減重路上，是否有比這更困擾的事情？
❓覺得厭世，只好每一次抓小零食吃不停？
❓身邊朋友都覺得妳很棒，卻只有妳自己知道「黑暗期」降臨的難過時光？
「我真是激動地要哭了....我愛妳，蘿菈～短短𝟗𝟎天，一切就真的改變了！我很感恩、祥和、幸福。我也要與妳一樣幫助華人女性從心愛上自己❤️」
秘訣是什麼？𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天𝟓步驟
👑𝟏. 心態致勝：愛自己、慶祝每一天進步𝟏%小勝利
💋𝟐. 願景與目標：妳真正想要的是什麼？
🥑𝟑. 療癒金字塔：減脂減重最重要的不是運動健身，是睡眠休息與壓力覺察，其次是荷爾蒙平衡飲食 - 不再抓取小零食的飽足感激素是妳可以做到的
🧠𝟒. 習慣養成：𝟗𝟗%每日行為是潛意識所驅使！妳每一刻的決定積累成妳的成果，別等了～
🎉𝟓. 女性支持圈：療癒好自己的女人幫助啟發更多女人實踐，是成就感，更是女超人的自信心由內而外發散
宇宙讓我們相遇！當我們每個人接受生命賦予的使命，妳會開始飛翔🧚♀️
如果妳想要蛻變，為𝟐𝟎𝟏𝟗年下半年創造「更快」的結果，留言+𝟏，𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上課程是我創辦專屬女性健康的計畫。𝐋𝐎𝐕𝐄 𝐘𝐨𝐮 & 夏天🍉
𝐌𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭 𝐒𝐡𝐢𝐟𝐭 心態致勝關鍵問句
嗨👑我想要更加認識妳🥑
在這平台與我的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎事業中，首要目標是創建一個華人女性圈史無前例的「健康支持社群」，引領決定相信自己、實踐夢想的女創業族，在生活各個面向中發揮潛能、飛往卓越。
🙃第一重點是打造一個「安全永續空間」讓我的女超人們可以「專注在她們自己身上」、「優先安排愛自己的時間」、「精通心態致勝」。這直接影響女人在工作、家庭與生活品質上的高表現力。
我在這裡幫助我的女超人客戶「重新編織信念」、「覺察時間的陷阱與非時間」、「精通每日進步𝟏%」、「愛自己習慣養成」; 神奇的事包括減脂減重、睡眠壓力、荷爾蒙紊亂情緒化的各種生命「卡關」迎刃而解，事業職涯表現自然火箭升空。
🙌換妳囉～我想要更加認識妳、妳的宇宙使命、妳正在做的工作任務
妳們這群神力女超人（與許多的媽咪們）就是我的女孩、我重要的愛人！我想要更加認識妳🤙🏻留言下方👇🏻與我分享妳正在做的事💋
🌙🙃🍾️
2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！
May the JOY Shine on You.
Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!
如何加入女性健康社群
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- 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
- 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
- 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！