74:聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka|擺脫三熱度熱度、社會洗腦的老大情節,拯救媽咪育兒悶壞了全攻略,穩定內心接受不完美的完整自己 Mama’s Story Time & Kids Yoga
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4️. 習慣養成、行為改變科學:每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利,妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配(也就是能量分配)妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣
5️. 女超人支持圈:人類生物本能不喜歡改變,這次,妳不需要孤獨面對。在這裡,我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
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嗨!超人們~ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈,勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校,每週的啟發故事和干貨,支持你發揮潛能,解鎖你與生俱來的超能力,創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉!
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70:聚焦女超人客戶 - 療癒精油師仙女|月經不再一年來兩次、自信減脂、快樂運動,擺脫高壓工作❤️知道自己是誰,重新愛上食物,與身體和平共處
53:2019最大教訓與突破|如何成為自信行動派?安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標
50:每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生,開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza
46:每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣
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嗨!超人們,2020年你的夢想和願景是什麼?你最想擁有的超能力又是什麼?
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- 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事:
Hello~我是yuka,我是專注在身心健康的生活家,散播歡樂散播愛的創作者。
⚡️加入GUT90天之前與之後|Before & After與蛻變的勝利
在遇到Lola以前,我在看不到盡頭的育兒生活快把自己悶死,心中有一種渴望,但卻不知道是什麼?
跟Lola約面談後,才發現:對!我就是做膩了育兒這件事,雖然我真的做的超棒,但就是太棒了,所以做夠了、不想做了,我想
要在GUT90天裡面找到育兒瓶頸的出路。
跟Lola的面談,感受到她的熱情跟"溫和的引導"(←超重要)所以當下就決定加入GUT90天的計畫,也給自己一個蛻變的機
會。
很感謝2020年初決定投資自己,發掘內心真正的自己;在GUT90天中,我打破三分鐘熱度的自己,每次Lola提醒自己時,都再次發現“注意自己語言跟想法的重要”,心態致勝中的每天進步1%跟精通出席的藝術每次都提醒自己,JUST DO IT!去做的重要性!
我也開始把覺察的力量用在自己跟周遭的人身上,冥想跟呼吸法讓我能穩定自己的情緒,不會隨他人情緒起舞,能選擇更好的話語、態度去應對負面情緒、事件。
很感謝Lola在GUT90天的支持,讓自己盡情的去探索自己,也探索跟身邊的人的關係,超愛心理測驗的我,在Lola的鼓勵下,請老公一起做這些小測驗,才發現我們一直用錯誤的方式對待彼此,也才都感受不到彼此的愛,有發現就能改進,現在已經可以覺察、並選擇適合的方式來溝通,關係也越來越緊密了。
GUT90天讓我發現更好版本的自己,放下三分鐘熱度、腦內靈感滿天飛→→→變身成行動力滿滿,回到當下做我當下能做的最好的自己。也放下必須當王子拯救所有人這件事,2020要當可愛力爆棚的性感二寶媽☺
GUT90天的支持陪伴課程結束後,我找到永遠持續下去的方法,也開始覺察自己的身體、情緒狀態、壓力、睡眠,知道能量低落時要怎麼自救、怎麼求救。
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遇到Lola之前,在育兒生活遇到瓶頸→我做太好、做太多,導致老公不知怎麼幫忙,久而久之演變成不幫忙;讓我覺得很孤立,在情感連結一直被消磨的情況下,都覺得可以離婚了呢= =
2020年我會說她是女力崛起年,所有的女性都開始關注自己的身心,被討厭的勇氣熱門的現在,放下他人的想法,開始相信自己是有價值且珍貴的;每個女性在成為人妻/媽媽/女兒之前,妳所要面對的都是妳自己,那個妳每天起床照鏡子看到的那個自己。
我會說家庭的核心就是老木妳,人際關係就像一面鏡子,老公、孩子今天一早起來看到急躁的妳,他們也開始急躁,變得大家都火氣大心情不好;但若妳能穩定自身,溫和的進行早晨例行公事,家人就也能溫和、開心的開啟新的一天。
晚上陪睡也是,媽媽如果腦中想的都是妳快睡我還要去晾衣服擦地板洗碗盤,孩子就會完全都不睡;孩子(我會說老公也是個大孩子)是情緒的動物,他也許不講,但他的天線就是感覺得到。沒人知道我加入GUT90天,家人都只以為我是要創業,哈哈哈
;我變得不像刺蝟,也越來越能用好奇的心好好問家人為什麼他們這麼覺得,或為什麼他們這麼做
- 早晨習慣是什麼?又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態?
早晨習慣是妳開啟新的一天的儀式,就像刷牙洗臉一樣自然
我的早晨習慣是吃營養補充品、喝500CC的水,對著鏡子唱或念我的最高版本的我。當然,如果很趕也可以簡化成對鏡子說:我很棒我超棒,I can do everything
寫下我的感恩日記,真的被洗腦太久,把自己放太後面,我是到很後來才開始懂得感謝自己
白天我會安排時間給自己做瑜珈或是運動,中午飯後,我會做冥想,不知道怎麼冥想的人,強烈建議妳就是去運動,越能讓妳放空的越好!當妳大腦放空之後,整個精神都變好了,妳說冥想睡著怎麼辦?坐著比較不容易睡著,不過就算睡著又怎麼樣呢?代表妳身體就真的很累阿,那就放過她讓她休息一下吧。我會用Lola的話來告訴妳,妳已經做得很好了,每天都練習一點點,慢慢的就會越來越好囉。
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- 現在提供給客戶的服務內容是什麼?
現在提供高雄地區的朋友小班制的兒童瑜珈、高雄居家整理服務
妳可以在線上跟我聊聊妳的煩惱,幫妳拿回人生的方向盤
我的IG: yuka019liu
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- 給正在「女性高效健康」的超人們3大必備超能力是?
1. 覺察力:妳可以用Lola提供的1:1:1:1呼吸法,當妳能靜下來覺察自己,不管是身體或心靈,妳才會發現困擾妳的問題點,才有辦法去改善它。
2. 正向教養:陳述事實,溫和而堅定的說明需求,一起討論怎麼做會比較好
3. 軟Q:身體跟心靈都要軟QQ呦,有柔軟的身心幫你更有彈性運動,不容易受傷。
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下一回,我加入超能力夢想學校「每天閱讀10分鐘」的播客系列,分享露易絲阿罵的《寫給女人的生命啟動書》
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2020年,超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫,與你一起活出我們的潛能,開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中,歡迎你盡情取閱與分享!
2020年是超級創造年,超能力夢想學校擴大規模,邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈,一同用「呼吸」改變內心世界,從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論,讓更多人可以聽到這集內容,打開世界,預演未來!
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May the JOY Shine on You.
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如何加入女性健康社群
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