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大家好,我是仙女 精油療癒師
開場白/如果
今天要跟大家介紹一本教你如何丟掉藉口,如何做自己的一本書
名字叫做「女孩,別再道歉了」瑞秋 獲利斯 寫的

**背景介紹

我先介紹他的背景,他是一位企業家也是被推崇的女性勵志作家
這本書很好玩的地方在於,瑞秋把她在家庭、工作、小孩、粉絲的心理問題以及他如何跨過轉換自己的思考,在裡面她也很詳細寫出他遇到什麼問題,是一本很平易近人的書,因為它會遇到的我們也會遇到。

我們都希望自己都可以說出「堅守自己的價值觀.我一點也不在乎其他人怎麼想」因為這樣的想法就算沒有人可以理解我所做的事情,我還是可以有自己的渴望,但我們太習慣活在別們的價值中
例如一個太太就要怎樣?或是結婚有小孩就是要犧牲?就不能有自己的一點點夢想嗎?結婚就該生小孩?女生就是要會下廚什麼的?

這些總總都是社會的價值觀?女性一定一輩子就要犧牲奉獻嗎?
但我們自己的聲音呢?我們自己的夢想呢?
像我在書中很深刻是瑞秋提到幾年前她老公在工作上遇到一些挫折,他回到家之後瑞秋很努力在討她開心,問她要不要喝水阿?要不要做愛阿?
後來她先生跟他說「瑞秋,我的心情不好,不過等等就沒事了,你不必因為我心情不好就要取悅我,讓我快樂不是你的工作!」我看到這段覺得WOW
!!!
 
那瑞秋帶來的就是我們就是要相信自己的那個如果,努力去追求生命的可能,你不只會對自己的力量驚訝,也會讓別人感到驚艷

而我們的影響力就是這麼的大。
 
那第一個我們要學習的就是停止去害怕批評,再做決定的時候我們最害怕的就是猶豫不決
瑞秋一開始也不是這麼無懼,他是一個四個孩子的媽,當她跟他的網友坦承他有請保母照顧他的小孩,她才可以發文繼續他的事業,或是她部落格是有請專門編輯的。但沒想到這樣的坦誠卻讓網友攻擊他
很多人說他哪個媽媽會讓別人照顧他的小孩?還說整天只要躺著還有人幫你顧小孩 很爽吧? 很多難聽的話
一開始瑞秋很難過,而且從之後她在外面也不敢大聲說他是部落格,甚至發文不像以前都是發自己想分享的都是發網友想看,甚至網路上有人說他不是好媽媽、好太太,他都不會質疑過,這個羞愧感讓他持續好幾年,而且大部分的女性從小都灌溉要當善良的人,要當一個為別人著想的人
後來他的轉變是參加一場研討會,那場研討會主要是教你怎麼去傾聽自己的內心,才讓他頭腦突然BOOM開,他開始傾聽自己他承認自己是對工作有野心的,甚至當別人口中的家庭主婦根本不適合他
那時候她問自己,如果真正相信自己,並在人生中誠實以對才是正確的呢?如果未真正自己感到驕傲才是正確的?
 
把心中的如果放大,分清楚夢想和目標
這本很棒的地方是會幫你找出你的為什麼why,把你的WHY分清楚,有方向之後還會教你建立達到目標的習慣

強化目標後,也會教你怎麼丟掉藉口,舉例減肥
我們常常聽到的藉口就是,沒時間、我沒時間
瑞秋不會教你怎麼找時間,他是改變你的想法讓你知道說,沒時間是你自己允許的,真正的問題是,你如何運用時間?

他有給一個技巧,先記錄自己一個禮拜的時間表,那你制定好後,只要你幫自己擠出5個小時來完成你的目標 舉例划手機、看電視
而且瑞秋很棒,他都會一職強化你的意念
他會說,你絕對能夠挪出時間來追求目標,而且現在就必須開始,為什麼非現在不可?如果不是現在?那是何時?


還有當你追求目標的時候懷疑自己的時候該怎麼辦呢?
把重心放在自己做過的事,不是在沒做過的事情上糾結。
還有寫一封信給自己,具體來說是寫下自己堅韌不拔的事蹟,寫下過去從未放棄的事,寫下你的自信,寫下你內心的直覺,寫下那些只要你立定志向就一定做得到的事情<<有點類似感恩日記>>
有些人說寫不出?那就是因為你從來沒為自己做過的那些事感到驕傲
只有你自己可以決定你值不值得驕傲,沒有人有資格替你決定你可以擁有什麼~也沒有人有資格決定你成為怎麼樣的人,更沒有資格決定你可以嘗試什麼
只有自己才可以做決定
大多數的人在幫助別人不遺餘力,但對於自己的事情卻感到吃力
你只要專注在你的為什麼
WHY的力量為什麼這麼強大,因為它讓你有足夠的熱情搞清楚該如何進行
尤其在面對別人的意見
 
 
書中提到如果想要在今年為自己的目標取得真正的進步,那就停止在一「別人怎麼看你」,停止賦予其他人的意見任何意見
今天專家是對的無所謂,或是爸爸媽媽老公是對的那也無所謂,因為這個點子是我自己的,當我開始尋求其他人認同那一秒,動力和熱情也會跟著流失,因為我們的目標和初期最容易動搖,如果真的因為別人說什麼放棄了,那就代表你還是讓別人為自己描繪夢想的藍圖,而且你會發現大部分的人都在勸你放棄,那為什麼又要聽他們的?


書中也有提供一個很棒的方式面對批評
當你發現有人批評你的時候,先確定你真的聽見對方說出口嗎?
如果不是就不用擔心,如果是那你認識這個人嗎?不認識就沒什麼好擔心
那認識,問自己在意他們的意見嗎?不在意那就沒什麼好擔心了
在意的話,那他們的意見真的是出自於愛之深責之切嗎?不是那就不用擔心
事的話問問自己他們的意見真的對你有幫助嗎?不是,那就不用擔心
是的話,思考一下決定什麼才是最好的然後就別再擔心了
 
最重要的是,大多數時候沒有們真的想到你,沒有人真的注意你在做什麼
如果真的有人想到你,注意你,他們也不會一天到晚批評你
他們真的不喜歡那也無所謂,因為他們怎麼想都跟你,怎麼看你自己無關
雖然有時候會被激怒,但是別人的意見唯有在你的允許下才具有破壞力
循規蹈矩的女性鮮少創造歷史
 
再來的行為章節>>>跟GUT90天的宗旨
他有提到選擇一個夢想並勇往直前,有提到透過10101.就是10年10個夢想.一個目標
這10年的夢想你想完成什麼,可以做成願景版,並把細節描述出來,然後從這10個夢想挑一個你可以做到的並可以讓你更快接近10年後的自己,這邊真的好像蘿拉的願景與目標
 
還有書中提到要尋求幫助
在你的目標當中,你不可能是一個人完成的
譬如說你需要把工作做完,尋求老公的幫助請她幫你帶小孩
如果你是自我品牌,你要辦活動,你一定是需要你的粉絲幫你曝光
我們也一定要相信要幫助別人之前一定要先幫助自己
書中舉的例子是想像我們是直立的花瓶,有人在幫你到水,有了充足的水會讓我們充滿生氣與能量,充滿營養,愛與快樂

但是女性想的不只有自己,我們會擔心,關心其他人,所以我們故意傾斜,讓花瓶東倒西歪,但在分水的時候這邊分依些我們在傾斜著,花瓶最後整個都倒了摔成碎片,我們努力想照顧其他人,卻在過程中毀掉了自己
那你要怎麼做?你就是挺立好穩住,然後接受所有倒在杯子的水,那最後呢?水會滿出來,然後傻在周圍的人身上
 
還有提到向上學習
他說如果人群中你是最重視個人成就,成就最高,最有富有同情心的人,你是其中的嬌嬌者。那代表這個換環境你選錯了,如果你生活圈中的人都在等你來激勵他們,那你就佔了下風,他們人數比你多,所以你被往下拉的機會大於把大家拉上來的機會
所以要確保自己常常跟你想成長的領域裡的頂尖人士互動.交流
還有早晨習慣
還有學習說不,
如果你不是欣然同意,就該拒絕
因為每一件事情都很重要,就沒什麼是是重要的,如果每一件是都要你去注意,你就會失去焦點,如果你允許別人幫你安排時間,他們就不會對你客氣的
 
你該學習的技巧
1.     做計劃>>>>到你的終點 回去推 中繼站 和起點
2.     自信
3.     堅持不懈
4.     提高效率
5.     保持正向態度
6.     掌握主導
 
 
>>>最重要的原則
1.     不要讓藉口成為你的絆腳石
2.     養成成的習慣和行為
3.     獲取能夠讓你成長的技能




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2020年,超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫,與你一起活出我們的潛能,開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中,歡迎你盡情取閱與分享!

2020年是超級創造年,超能力夢想學校擴大規模,邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈,一同用「呼吸」改變內心世界,從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論,讓更多人可以聽到這集內容,打開世界,預演未來!



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